خود اعتماد کیا ہے؟؟ کیا یہ فطری ہے ، یا اسے تیار کیا جاسکتا ہے؟ اور کچھ لوگ اپنے آپ پر اعتماد کیوں رکھتے ہیں ، حالانکہ ان میں بہت سی کوتاہیاں ہیں ، جبکہ دوسرے بہت سارے فوائد کے ساتھ معاشرے میں انتہائی غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں؟
اس مضمون میں ہم ان امور کو دیکھیں گے ، کیونکہ خود اعتمادی ہماری زندگی کے معیار کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
ہم آپ کو اس تصور پر اپنے رویے پر نظر ثانی کرنے میں مدد کے ل to 8 قواعد یا اشارے بھی فراہم کریں گے۔
ہم امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون ان لوگوں کے لئے بھی کارآمد ہوگا جو خود اعتماد کے ساتھ پریشانیوں کا سامنا نہیں کرتے ہیں۔
خود اعتماد کیا ہے؟
نفسیاتی طور پر ، خود اعتمادی - یہ ایک شخصیت کی خوبی ہے ، جس کا نچوڑ اپنی صلاحیتوں ، قابلیت اور صلاحیتوں کا ایک مثبت جائزہ ہے ، نیز یہ سمجھنا کہ وہ اہم اہداف کے حصول اور تمام انسانی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہیں۔
اس معاملے میں ، خود اعتماد کو خود اعتمادی سے الگ کیا جانا چاہئے۔
خود اعتمادی - یہ منuses اور منفی کردار کی خصلتوں کی عدم موجودگی پر غیر معقول اعتماد ہے ، جو ناگزیر طور پر منفی نتائج کا باعث بنتا ہے۔ لہذا ، جب لوگ کسی کے بارے میں یہ کہتے ہیں کہ وہ خود پراعتماد ہیں ، تو ان کا مطلب عام طور پر منفی مفہوم ہے۔
لہذا ، خود اعتمادی خراب ہے ، اور خود اعتماد نہ صرف اچھا ہے ، بلکہ کسی بھی شخص کی مکمل زندگی کے ل. بھی ضروری ہے۔
محققین نے پایا کہ خود اعتمادی کی تشکیل کے ل life ، یہ اتنی معروضی زندگی کی کامیابی (معاشرتی حیثیت ، آمدنی کی سطح ، وغیرہ) نہیں ہے جو اہم ہے ، کیونکہ کسی شخص کے اپنے اعمال کے نتائج کا ذاتی مثبت جائزہ لیا جاتا ہے۔
یعنی ، خود اعتمادی کو بیرونی عوامل (اگرچہ ان کا ایک خاص اثر ہوسکتا ہے) کے ذریعہ نہیں کنٹرول کیا جاتا ہے ، بلکہ خصوصی طور پر ہماری اندرونی خود آگاہی کے ذریعہ۔ یہ سب سے اہم سوچ ہے جسے خود اعتمادی اور خود اعتماد پر کام کرنے سے پہلے سیکھنے کی ضرورت ہے۔
کوئی کہہ سکتا ہے: اگر میرے پاس نئے جوتے یا کپڑے خریدنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے تو ، میں بیرون ملک چھٹیوں کا سفر چھوڑنے کے لئے کس طرح اعتماد کر سکتا ہوں؟ ہم کس اعتماد کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اگر میں ایک غریب گھرانے میں پیدا ہوا تھا اور عام طور پر تعلیم حاصل نہیں کرسکتا تھا؟
ایسے سوالات کی بظاہر منصفانہ ہونے کے باوجود ، ان عوامل کا خود اعتماد کی موجودگی یا عدم موجودگی پر فیصلہ کن اثر و رسوخ نہیں ہوسکتا ہے۔ اس کی بہت ساری تصدیقیں موجود ہیں: بہت سارے مشہور اور دولت مند لوگ ہیں جو ، کامیابی کے ساتھ ، اپنے آپ میں انتہائی غیر محفوظ ہیں ، اور اسی وجہ سے مستقل افسردگی میں رہتے ہیں۔
بہت سارے لوگ ایسے بھی ہیں جو بہت ہی عاجز حالات میں پیدا ہوئے تھے ، لیکن ان کا خود اعتمادی اور مہذب خود اعتمادی متاثر کن ہے اور زندگی میں بڑی کامیابی حاصل کرنے میں ان کی مدد کرتی ہے۔
یہ حقیقت کہ آپ کا خود اعتمادی صرف اپنے آپ پر منحصر ہے اس کی مثال اس بچے کی مثال سے دی گئی ہے جس نے ابھی چلنا سیکھا ہے۔ وہ جانتا ہے کہ ایسے بالغ بھی ہیں جو دو ٹانگوں پر چلتے ہیں ، اس کا ایک بڑا بھائی ہوسکتا ہے جو طویل عرصے سے چل رہا تھا ، لیکن وہ خود بھی اپنی زندگی کے ایک سال سے رینگ رہا ہے۔ اور یہاں یہ سب بچے کی نفسیات پر منحصر ہے۔ وہ کتنی جلدی اس حقیقت کو قبول کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ نہ صرف وہ پہلے ہی چل سکتا ہے ، بلکہ یہ ہر لحاظ سے زیادہ آسان اور تیز اور بہتر بھی ہے۔
جب اس مضمون کے مصنف کے بھائی نے چلنا سیکھا تو وہ اس حقیقت کو قبول نہیں کرسکتا تھا۔ اگر اس کی والدہ نے اسے ہاتھ سے پکڑا تو وہ سکون سے چلا۔ تب میری والدہ نے اسے صرف ایک انگلی دینا شروع کی ، جس پر تھام کر وہ دیدہ دلیری سے چل دیا۔ ایک بار ، انگلی کی بجائے ، اس کی ہتھیلی میں ایک چھڑی ڈال دی گئی۔ بچہ ، یہ سوچ کر کہ اس کی ماں کی انگلی ہے ، وہ سکون سے چلنا شروع کیا اور ایک لمبی دوری پر چل پڑا ، لیکن جیسے ہی اس نے محسوس کیا کہ حقیقت میں اس کی ماں بہت پیچھے رہ گئی ہے ، وہ خوف کے مارے زمین پر گر گیا۔
پتہ چلا کہ اس میں چلنے کی صلاحیت بھی ہے ، اور اس کے لئے بھی تمام ضروری شرائط۔ صرف ایک چیز جس نے اسے اس کا ادراک کرنے سے روک دیا تھا وہ خود اعتماد کا فقدان تھا۔
1. سوچنے کا طریقہ
تو ، سمجھنے کے لئے پہلی بات یہ ہے کہ خود اعتمادی سوچنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ ایک قسم کی مہارت ہے جو ، اگر مطلوب ہو تو ، تیار کی جاسکتی ہے یا ، اس کے برعکس ، بج جاتی ہے۔
مہارت کیا ہے اس بارے میں مزید معلومات کے لئے ، انتہائی موثر افراد کی سات عادات دیکھیں۔
یقینا you آپ خود ہم جماعت یا جاننے والوں کی مثالیں دے سکتے ہیں ، جو اسکول میں پڑھائی کے دوران ، خود پر متحرک اور پراعتماد تھے ، اور وہ بدنام زمانہ اور غیر محفوظ لوگوں میں بڑے ہوئے۔ اس کے برعکس ، جو لوگ پختہ ہوتے ہی عاجز اور غیر محفوظ تھے وہ خود کفیل اور خود پراعتماد ہوگئے۔
مختصرا. ، اگر آپ یہ آسان خیال سمجھ چکے ہیں کہ خود اعتمادی کوئی فطری جائیداد نہیں ہے ، جو یا تو موجود ہے یا موجود نہیں ہے ، بلکہ ایک مکمل متحرک چیز ہے جس پر آپ کام کرسکتے ہیں اور اس پر کام کرنا چاہئے تو آپ دوسرے نقطہ کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
2. تمام لوگ یکساں ہیں
یہ سمجھنا کہ تمام افراد یکساں ہیں صحت مند خود اعتمادی کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
مثال کے طور پر ، آپ کسی درخواست کے ساتھ اپنے مالک کے پاس آتے ہیں ، یا آپ کو کسی اہم شخص سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ نہیں جانتے کہ آپ کی گفتگو کیسے نکلے گی ، کتنی اچھی طرح سے ختم ہوسکتی ہے ، اور بعد میں آپ کو کیا تاثر پڑے گا۔
لہذا جھوٹے عدم تحفظ اور اس کے نتیجے میں غلط طرز عمل کا تجربہ نہ کرنے کے ل everyday ، روزمرہ کی زندگی میں اس شخص کا تصور کرنے کی کوشش کریں۔ ذرا تصور کریں کہ وہ سخت سوٹ میں نہیں ہے ، لیکن گھر پر جھنڈے ہوئے پتلون میں ، اس کے سر پر کامل بالوں والا نہیں ہے ، بلکہ میلا بالوں سے چپکی ہوئی ہے ، اور مہنگے خوشبو کے بجائے اس نے اس سے لہسن اٹھایا ہے۔
بہر حال ، ہم ، حقیقت میں ، اگر ہم وہ تمام ٹنسل ہٹادیتے ہیں جن کے پیچھے کچھ نہایت ہی مہارت سے چھپا رہے ہیں ، تو ایک دوسرے کے ساتھ بالکل ملتے جلتے ہیں۔ اور یہ اہم شخص آپ کے سامنے بیٹھا ہے ، یہ ممکن ہے کہ وہ بالکل اسی طرح سے گزر رہا ہو ، لیکن وہ اسے ظاہر نہیں کرتا ہے۔
مجھے ایک وقت یاد آیا جب مجھے کسی میڈیکل کمپنی کے سی ای او سے بات کرنا پڑی۔ سطح پر ، وہ بہت پر اعتماد شخص تھا اور اسی کے مطابق برتاؤ کرتا تھا۔ تاہم ، چونکہ یہ ایک ناگوار واقعہ کے بارے میں تھا ، اس لئے میں نے اس کے ہاتھوں کو دیکھا ، جو جوش و خروش سے بے قابو ہو رہے تھے۔ اسی کے ساتھ ، اس کے چہرے پر جوش و خروش کی ہلکی سی علامت بھی نہیں تھی۔ جب صورتحال طے ہوگئی تو اس کے ہاتھ لرز اٹھے۔ میں نے اس کے ساتھ ایک سے زیادہ بار اس نمونے کا مشاہدہ کیا۔
چنانچہ جب میں نے پہلی بار دیکھا کہ وہ اپنی جوش کو چھپانے کی کوشش کر رہا ہے تو ، مجھے احساس ہوا کہ وہ معاملے کے نتائج سے بالکل اسی طرح پریشان ہے جس طرح میں نے کیا۔ اس سے مجھے اتنا اعتماد ملا کہ میں نے جلدی سے حالات میں اپنی کیفیت کو قبول کرلیا اور دونوں فریقوں کے لئے سب سے موزوں حل پیش کرنے میں کامیاب ہوگیا۔
میں شاید ہی یہ کام کرسکتا تھا اگر اتفاقی طور پر یہ حقیقت نہ ہوتی کہ یہ بڑی سی کمپنی کے سربراہ ، جو کہ ایک بڑی کمپنی کا سربراہ ہے ، پوری طرح کی کمزوریوں اور کوتاہیوں کے باوجود ، مجھ جیسا شخص ہے۔
3. آپ کر سکتے ہیں
رومن شہنشاہ اور فلسفی مارکس اوریلیس نے ایک بار ایک عمدہ جملہ کہا تھا:
اگر کوئی چیز آپ کی طاقت سے بالاتر ہے تو پھر بھی یہ فیصلہ نہ کریں کہ عام طور پر کسی شخص کے لئے یہ ناممکن ہے۔ لیکن اگر کسی فرد کے لئے کچھ بھی ممکن ہو اور اس کا موروثی ہو تو پھر غور کریں کہ یہ آپ کے لئے دستیاب ہے۔
مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ اس جملے نے مجھے ایک سے زیادہ مرتبہ متاثر کیا اور اس کی تائید کی۔ واقعی ، اگر کوئی دوسرا یا یہ کام کرسکتا ہے ، تو میں کیوں نہیں کرسکتا؟
مثال کے طور پر ، ہم کہتے ہیں کہ آپ نوکری کے متلاشی کی حیثیت سے انٹرویو میں آئے ہیں۔ قدرتی طور پر ، آپ پریشان ہیں اور کچھ غیر یقینی محسوس کرتے ہیں ، کیونکہ آپ کے علاوہ اس عہدے کے لئے متعدد دوسرے درخواست دہندگان بھی موجود ہیں۔
اگر آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ موجود تمام درخواست دہندگان کوئی بھی کام کرسکتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں ، پھر ، دوسری چیزیں برابر ہونے کے ناطے ، آپ ضروری خود اعتمادی حاصل کرسکیں گے اور ایک انٹرویو میں اس کا مظاہرہ کریں گے ، جس سے یقینا آپ کو دوسروں پر فائدہ ہوگا جس میں کم اعتماد ہے۔ بطور امیدوار۔
یہ تاریخ کے سب سے بڑے موجد ، تھامس ایڈیسن کے الفاظ کو بھی یاد رکھنے کے قابل ہے: "جینیئس ایک فیصد پریرتا اور انیس سو پچانوے پسینے ہے۔"
The. مجرم کی تلاش نہ کریں
خود شک کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، بہت سے لوگ کسی وجہ سے باہر سے اس کی وجہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک اصول کے طور پر ، ایسے لوگ والدین پر الزام لگاتے ہیں جنہوں نے ان میں مناسب خود اعتمادی پیدا نہیں کی ، ایسا ماحول جس نے ان پر اثر انداز نہیں کیا بہترین طریقہ ، اور بہت کچھ۔
تاہم ، یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے۔ اگر آپ ایک پراعتماد فرد بننا چاہتے ہیں تو ، ایک بار اور سب کے لئے یہ قاعدہ سیکھیں: اپنی ناکامیوں کے لئے کسی پر الزام نہ لگائیں۔
یہ نہ صرف بے معنی ہے ، بلکہ اس حقیقت کے ذمہ داروں کی تلاش کرنا بھی نقصان دہ ہے جب آپ ایک غیر محفوظ شخص ہیں۔ بہر حال ، یہ اچھی طرح سے قائم کردہ بیان سے متصادم ہے خود اعتمادی کو بیرونی عوامل (اگرچہ ان کا ایک خاص اثر ہوسکتا ہے) کے ذریعہ نہیں کنٹرول کیا جاتا ہے ، بلکہ ہمارے اندرونی خود آگاہی کے ذریعہ ہیں۔
محض اپنی موجودہ حیثیت کو قبول کیج take اور اسے اپنی ترقی میں نقط point آغاز کے طور پر استعمال کریں۔
5. عذر نہ کریں
یہ خود اعتمادی پیدا کرنے کے لئے ایک انتہائی اہم قاعدہ بھی ہے۔ جو لوگ اپنے آپ سے کمزور اور غیر یقینی ہیں اکثر وہ عذر پیش کرتے ہیں جو افسوسناک اور مضحکہ خیز نظر آتے ہیں۔
اگر آپ نے غلطی کی ہو یا نگرانی کی (اور ہوسکتا ہے کہ صریح حماقت بھی ہو) تو ، احمقانہ بہانے سے اس پر ٹیکہ لگانے کی کوشش نہ کریں۔ صرف ایک مضبوط اور پر اعتماد شخص ہی اپنی غلطی یا ناکامی کا اعتراف کرسکتا ہے۔ مزید یہ کہ پیریٹو قانون کے مطابق ، صرف 20 فیصد کوششیں ہی نتیجہ کا 80 فیصد دیتی ہیں۔
آسان ترین آزمائش کے ل think ، آخری مرتبہ دوبارہ سوچئے کہ آپ کو میٹنگ میں دیر ہوئی تھی۔ اگر یہ آپ کی غلطی تھی تو آپ کسی عذر کے ساتھ آئے تھے یا نہیں؟
ایک خود اعتمادی شخص محض معافی مانگے گا اور یہ اعتراف کرے گا کہ اس نے اس سے زیادہ ذمہ داری سے کام نہیں کیا تھا کہ اس نے اپنی تاخیر کا جواز پیش کرنے کے لئے تیار کیے گئے حادثات ، ٹوٹے ہوئے الارموں اور دیگر طاقت سے عاری حالات کی ایجاد کرنا شروع کردی
6. موازنہ نہیں کرتے
اس نکتے پر عمل کرنا کافی مشکل ہے ، لیکن یہ پچھلے اصولوں سے کم اہم نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ ، کسی نہ کسی طرح ، ہم خود سے کسی سے خود موازنہ کرتے رہتے ہیں۔ اور اس کے اکثر انتہائی منفی نتائج برآمد ہوتے ہیں۔
کسی کے ساتھ اپنے آپ کا موازنہ کرنا اس وقت فائدہ مند نہیں ہے جب صرف اس وجہ سے کہ زیادہ تر لوگ مہارت کے ساتھ کامیاب اور کامیاب ہستیوں کا کردار ادا کرتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ وہم ہے جس میں بہت سے لوگ رضاکارانہ طور پر رہتے ہیں۔
وہ کون سا واحد سوشل نیٹ ورک ہے جس میں ہر شخص خوش اور متمول ہوتا ہے۔ یہ خاص طور پر افسوس کی بات ہے جب آپ کسی خاص شخص کی امور کی اصل حالت جانتے ہو جو ایک کامیاب ورچوئل امیج تیار کرتا ہے۔
اس کا احساس کرتے ہوئے ، آپ کو اپنے دوست یا گرل فرینڈ کی ایجاد کردہ تصویر سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کی پوری حماقت کو سمجھنا چاہئے۔
7. مثبت پر توجہ
ہر شخص کے دوست اور دشمن ہوتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ لفظی طور پر بھی۔ لیکن یقینی طور پر ایسے لوگ ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں ، اور وہ لوگ جو آپ کو آسانی سے نہیں سمجھتے ہیں۔ یہ ایک فطری صورتحال ہے ، لیکن خود اعتمادی پیدا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی توجہ اپنی توجہ دینے والوں پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔
مثال کے طور پر ، کہتے ہیں کہ آپ 40 لوگوں کے سامعین سے بات کر رہے ہیں۔ ان میں سے 20 آپ کے ساتھ دوستانہ اور 20 منفی ہیں۔
لہذا ، اگر آپ اپنی تقریر کے دوران 20 روایتی دشمنوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر تکلیف اور عدم تحفظ محسوس کرنا شروع کردیں گے ، اس کے نتیجے میں آنے والے تمام نتائج برآمد ہوں گے۔
اس کے برعکس ، جو لوگ آپ کے قریب ہیں ان کی نگاہوں میں جھانک کر ، آپ اپنی صلاحیتوں پر پرسکون اور اعتماد محسوس کریں گے ، جو یقینا آپ کو طاقتور مدد فراہم کرے گا۔
دوسرے الفاظ میں ، کوئی آپ کو ہمیشہ پسند کرے گا ، اور کوئی ہمیشہ پسند نہیں کرے گا۔ کس کی طرف آپ کی توجہ مرکوز کرنا آپ پر منحصر ہے۔
جیسا کہ مارک ٹوین نے کہا ہے: “ان لوگوں سے پرہیز کریں جو آپ کے اعتماد کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ خوبی چھوٹے لوگوں کی خصوصیت ہے۔ دوسری طرف ایک عظیم شخص آپ کو یہ احساس دلاتا ہے کہ آپ بہت کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔ "
8. ریکارڈ کارنامے
آخری نقطہ کے طور پر ، میں نے اپنی کامیابیوں کو ریکارڈ کرنے کا انتخاب کیا۔ حقیقت یہ ہے کہ ذاتی طور پر میں نے کبھی بھی اس تکنیک کو غیر ضروری کے طور پر استعمال نہیں کیا ، لیکن میں نے ایک سے زیادہ بار یہ سنا ہے کہ اس نے بہت سارے لوگوں کی مدد کی ہے۔
اس کا نچوڑ بہت آسان ہے: دن کے لئے اپنی کامیابیوں کو ایک علیحدہ نوٹ بک میں لکھیں۔ ایک طویل شیٹ پر سب سے اہم کارنامے علیحدہ شیٹ پر ریکارڈ کریں۔
تب آپ کو اپنے آپ کو چھوٹی اور بڑی فتوحات کی یاد دلانے کے لئے باقاعدگی سے ان ریکارڈوں کا جائزہ لینا چاہئے ، جو یقینی طور پر آپ کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو مثبت طور پر متاثر کرے گا۔
نتیجہ
پراعتماد شخص بننے کے ل you ، آپ کو درج ذیل اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:
- یہ جان لیں کہ خود اعتمادی ایک ذہن سازی ہے ، نہ کہ کوئی پراجیکٹ۔
- اس حقیقت کو قبول کریں کہ تمام افراد اپنی تمام کمزوریوں اور خامیوں کے ساتھ یکساں ہیں۔
- یہ سمجھنے کے لئے کہ اگر کسی شخص کے لئے کچھ ممکن ہے اور وہ اس کے مابین ہے تو یہ آپ کے لئے دستیاب ہے۔
- اپنی ناکامیوں کے لئے کسی پر الزام نہ لگائیں۔
- غلطیوں کا بہانہ مت بنائیں ، لیکن ان کو تسلیم کرنے کے قابل ہوجائیں۔
- دوسروں سے اپنا موازنہ مت کرو۔
- ان لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کی قدر کرتے ہیں۔
- اپنی کامیابیوں کو ریکارڈ کریں۔
آخر میں ، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ خود اعتمادی پر منتخب اقتباسات دیکھیں۔ یقینا اس موضوع پر بقایا افراد کے خیالات آپ کے لئے کارآمد ہوں گے۔
