گھبراہٹ کا حملہ - یہ کیا ہے اور اس سے نمٹنے کا طریقہ؟ آج بہت سارے لوگ اس سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم خوف و ہراس کے حملوں کی علامات اور اقسام پر نظر ڈالیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ بڑھتی ہوئی بے چینی کے اسباب اور اثرات کے بارے میں بھی جان لیں گے۔
گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے اور اس کی علامات کیا ہیں؟
گھبراہٹ کا حملہ مریض کے ل severe شدید اضطراب کا ایک غیر معقول اور تکلیف دہ حملہ ہوتا ہے ، جس کے ساتھ غیر منطقی خوف بھی ہوتے ہیں ، مختلف خود مختاری کے علامات کے ساتھ۔
ایک دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ گھبراہٹ کے حملوں (PA) کی موجودگی کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہوتا ہے کہ مریض کو گھبراہٹ کی خرابی ہوتی ہے۔ پی اے سومیٹوفارم ڈسکشن ، فوبیاس ، افسردہ عوارض ، پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ، نیز انڈو کرینولوجیکل ، دل یا مائٹوکونڈریل امراض وغیرہ کی علامات ہوسکتی ہے ، یا کسی بھی دوائی لینے کے نتیجے میں ظاہر ہوتی ہے۔
گھبراہٹ کے حملے کے جوہر کو مندرجہ ذیل مثال میں سمجھا جاسکتا ہے۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ کچھ ہارر مووی دیکھ رہے ہیں ، جس سے آپ کا پورا جسم خوف سے گھبرا ہوا ہے ، آپ کا گلا سوکھ جاتا ہے اور آپ کا دل دھڑکنا شروع ہوجاتا ہے۔ اب سوچئے کہ آپ کے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے ، بغیر کسی جواز وجوہ کے۔
آسان الفاظ میں ، گھبراہٹ کا حملہ غیر معقول ، بڑھتا ہوا خوف ہے جو گھبراہٹ میں بدل جاتا ہے۔ یہ تجسس کی بات ہے کہ اس طرح کے حملے 20-30 سال کی عمر کے لوگوں میں زیادہ عام ہیں۔
گھبراہٹ کے حملے کی علامات:
- سردی لگ رہی ہے
- نیند نہ آنا؛
- کانپتے ہاتھ؛
- دل کی دھڑکن میں اضافہ؛
- پاگل ہونے یا کسی نامناسب فعل کا ارتکاب کرنے کا خوف؛
- گرمی
- سخت سانس لینے؛
- پسینہ آنا
- چکر آنا ، ہلکا سر ہونا؛
- حدوں پر انگلیوں میں بے حسی یا تڑپنے کا احساس؛
- موت کا خوف۔
حملوں کی مدت چند منٹ سے لے کر کئی گھنٹوں تک (اوسطا 15 15-30 منٹ) تک ہوسکتی ہے۔ حملوں کی تعدد کئی دن سے لے کر 1 مہینہ تک ہر مہینہ ہوتی ہے۔
خوف و ہراس کے حملوں کی وجوہات
عوامل کے 3 اہم گروپس ہیں:
- حیاتیاتی۔ ان میں ہارمونل رکاوٹیں (حمل ، رجونورتی ، بچے کی پیدائش ، ماہواری کی بے ضابطگیاں) یا ہارمونل ادویات لینا شامل ہیں۔
- فزیوجینک۔ اس گروپ میں منشیات کا استعمال ، شراب میں زہریلا ، سخت جسمانی سرگرمی اور طویل عرصے تک سورج کی نمائش شامل ہے۔
- نفسیاتی۔ اس زمرے میں ایسے افراد شامل ہیں جو تناؤ ، خاندانی پریشانیوں ، پیاروں کی موت ، دائمی بیماریوں ، اور ضرورت سے زیادہ تاثیر کا شکار ہونے کے لئے سخت ہیں۔
گھبراہٹ کے حملے سے نمٹنے کا طریقہ
اس طرح کے حملوں میں ، کسی شخص کو نیورولوجسٹ یا نفسیاتی ماہر کی مدد لینا چاہئے۔ ہیلتھ کیئر کا ایک قابل پیشہ ور آپ کی حالت کی حد کا جائزہ لینے اور مناسب دوائیں یا ورزش لکھ سکتا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کو خود سے خوف و ہراس سے نمٹنے کے لئے اہم نکات دے سکتا ہے۔ اگر آپ کلیوں میں اپنے خوف کو دبانا سیکھتے ہیں تو ، آپ انہیں خوف و ہراس میں پھیلنے سے روکیں گے۔
ایک تکنیک ہے جو PA میں مبتلا لوگوں کی اکثریت کی مدد کرتی ہے:
- ایک بیگ یا کسی بھی ڈبے میں کئی سانسیں۔
- اپنی توجہ کو ایک مختلف سمت میں منتقل کریں (پلیٹوں کی گنتی کرنا ، اپنے جوتے صاف کرنا ، کسی سے بات کرنا)۔
- کسی حملے کے دوران ، کہیں بیٹھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- ایک گلاس پانی پیئے۔
- ٹھنڈے پانی سے دھوئے۔
- ان کے تلفظ پر روشنی ڈالتے ہوئے اشعار ، اقوال ، افورم یا دلچسپ حقائق کو یاد کریں۔
